喝多少，怎么喝？

喝咖啡还是得有讲究的，喝对了，才能发挥它该有的作用，摄入咖啡因大约要3 mg / kg，相当于一杯浓咖啡的量，并要在运动前半小时饮用，就能够显著加速脂肪的燃烧速率。

还要注意的是，在同样的条件下，下午饮用咖啡后进行锻炼的效果比早晨饮用咖啡后锻炼的效果更明显。

巧了，下午锻炼刚好是喝完下午茶的时间，既不耽误喝下午茶，又不影响锻炼，并且能对减肥有效。

下午又多了一个喝咖啡的理由，来上一杯咖啡，还能加速燃脂，是减肥路上的神助攻没错了。