炎炎夏日，你得注意 3 个重要的事儿：

1. 水果每天吃 200～350 克就好，简单粗暴一点说，就是一至一个半你的拳头大小。

2. 要减肥和要控制血糖的，吃 200 克就好，也就是不要超过一个拳头。

3. 戒掉果汁、果蔬汁。

以上。

感觉你们都要哭起来了呢……

//适合喝果汁的人

如果你符合以下情况，用一二份水果榨个汁来喝，问题不大。

1. 牙口不好：辅食阶段的小朋友、完全嚼不动东西或没有牙的老年人
2. 肠胃不好：消化能力特别差、吃不下水果、食欲不振
3. 营养不良、骨瘦如柴：BMI ＜ 18.5
4. 突发低血糖