// 纯奶好？酸奶好？

▍都好，重点比较有无「添加糖」。

市面上最多的酸奶，跟纯奶相比，一般都额外加了糖，只有一小部分的产品是「无蔗糖」「无添加糖」的。

从限制添加糖更健康、更有助于减肥的角度，纯奶略胜一筹。

但对于乳糖不耐受的人，酸奶发酵之后乳糖量很少了，喝酸奶比较不会拉肚子或肚子痛。

// 空腹不能喝奶吗？

▍绝大多数人空腹可以喝牛奶。

牛奶中除了蛋白质，还有乳糖和脂肪，它们会共同被分解来提供能量。空腹喝，并不会让牛奶中的蛋白质先被消耗功能，而被浪费掉。

至于空腹喝牛奶就腹泻、腹痛，可能属于较严重的乳糖不耐受，这时候再选择空腹少喝或空腹不喝。