“热力拳击”预约火爆

如今市面上涌现出许多新兴的减脂运动。记者了解到，厦门多家健身房推出拳击、瑜伽、普拉提、燃脂舞蹈等团课。“目前我们门店预约最火爆的课程是‘热力拳击’。”集美某商场内，一家健身房的店员向记者介绍，他们的客户主要是上班族，拳击能对全身肌肉进行调动，达到短时间暴汗的效果，是高效燃脂运动。同时，拳击也可以帮助上班族释放压力，促进多巴胺和内啡肽的分泌，保持好心情，快乐瘦身。

一些新鲜有趣的健身项目逐渐受到市民的青睐。“目前我们店里比较火爆的健身项目是‘战绳’。”集美一家健身房的教练张女士向记者展示这项运动——训练者需要扎马步，双手用力进行甩绳动作。这种运动能训练手臂、臀腿以及核心力量，同时也可以根据自身条件搭配开合跳、卷腹等动作，不论是减脂还是塑形，效果都很明显，这种运动方式很受年轻潮人的欢迎。

健身教练建议：

多做有氧运动 减少久坐时间

一位资深健身教练表示，运动减肥贵在坚持，方式方法也很重要。每周推荐进行150分钟左右的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），或75分钟左右的高强度运动（如跳绳、HIIT高强度间歇训练）。这些有氧运动能有效燃烧脂肪，减轻体重。此外，应增加日常活动量，减少久坐时间，累积步数可达到每日1万步，这些日常活动也能消耗可观的热量。要保证每日7-9小时的充足睡眠，睡眠不足会扰乱瘦素分泌，增加饥饿感，从而诱发暴饮暴食。